Fotos do consultório em Nova Campinas

Exercício para melhorar a autoestima

Um simples exercício diário pode te fazer sentir bem melhor sobre si mesmo

Por Awebic | 01.05.2018

Exercício para melhorar a autoestima

·         Mantenha um bloco de papel ao lado de sua cama e todas as noites antes de ir dormir, anote três coisas que você gostou de si mesmo naquele dia.

·         De manhã, leia a lista antes de sair da cama.

·         Continue adicionando 3 coisas novas à sua lista todos os dias para manter a lista crescendo.

·         Faça isso todos os dias, durante 30 dias.

Não precisa ser grandes coisas, como “eu sou uma pessoa gentil”.

Elas podem ser simples, como “eu gostei de ter segurado a porta para o meu colega de trabalho”, ou “eu gostei de não ter perdido a paciência no trânsito hoje”, ou “eu gosto de estar me esforçando para tentar este exercício, mesmo se não tenho certeza se vai funcionar…”

O que é Terapia do Esquema e como surgiu? O que são Esquemas?

Ø  O que é Terapia do Esquema e como surgiu?

A Terapia dos Esquemas é uma terapia inovadora e moderna. Foi desenvolvida pelo Prof. Jeffrey Young, Professor do Depto. de Psiquiatria da Columbia University, cuja teoria e prática se tornou conhecida através de seu livro chamado Terapia do Esquema, em 2003. 

A Terapia do Esquema é inovadora, sobretudo, por utilizar teorias e técnicas de diversas abordagens. Essa terapia é fundamentada na TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), na Teoria do Apego, na Psicanálise, na Psicodrama e na Gestalt Terapia.

Ø  O que são Esquemas?

Os Esquemas são as memórias, emoções, sensações corporais, crenças e cognições associadas às experiências da infância e adolescência do indivíduo, organizadas em padrões que se repetem ao longo da vida. (Young, p. 265) Os esquemas e os seus mecanismos de defesa (chamados de estilos de enfrentamento desadaptivos na T.E.), trazem sofrimento e prejuízo em diversos contextos da vida do indivíduo.

Esses esquemas se formam durante o desenvolvimento da criança, na infância e adolescência, a partir do momento em que a criança sente que suas necessidades não estão sendo atendidas. Quais são as necessidades de uma criança? Segurança, base estável, previsibilidade, amor, carinho, atenção,  proteção, aceitação, elogio, empatia, limites realistas, validação de sentimentos e necessidades.  Quando essas necessidades não são atendidas, a criança sofre. O modo como a criança interpreta a realidade que vive e a internaliza, formam os esquemas e seus respectivos mecanismos de defesa.

Novo endereço do consultório

Vídeo sobre Meditação Mindfulness

Vídeo sobre Meditação Mindfulness, técnica que está sendo muito utilizada por psicólogos, psiquiatras e outros profissionais da saúde e da educação para tratar de problemas como ansiedade, depressão, dor, dificuldade de aprendizagem, agressividade, etc.


https://youtu.be/hyqPxdAjXrs